Ich will alles!
Hier kommen Deine Top 4 Prioritäten, die Du setzen solltest, um ein starkes gesundes Fundament zu legen:
Beachte Deinen zirkadianen Biorhythmus und optimiere dadurch Deinen Hormonhaushalt o Hier gehts zur Blaulichtfilterbrille: https://biohackingcollective.se?i=bluzone o Hier gehts zum Programm f.lux: https://justgetflux.com/ o Hier gehts zum Blogartikel zum Thema Blaulicht: https://thebluzone.de/blaulicht-killt-deinen-schlaf/
Arbeite an Deiner Geisteshaltung Visualisierung, Affirmation, Tagebuch, Meditation, Kontemplation o Links zur Box-Breathing App: App für Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.orbitemobile.breathair& hl=gsw App für Apple: https://apps.apple.com/de/app/ibreathe-relax- and-breathe/id1296605806?l=en
Baue auf einem starken sozialen Umfeld o Diese Studien beweisen die immense Wichtigkeit:
- James W. Carson, Kimberly M. Carson, Karen M. Gil, Donald H. Baucom, Mindfulness-based relationship enhancement, Behavior Therapy, Volume 35, Issue 3, 2004, Pages 471-494,
- Cacioppo JT, Hawkley LC, Crawford LE, et al. Loneliness and health: potential mechanisms. Psychosom Med. 2002;64(3):407-17. Uchino BN. Social support and health: a review of physiological processes potentially underlying links to disease outcomes. J Behav Med. 2006;29(4):377-87.
- Uchino BN. Social support and health: a review of physiological processes potentially underlying links to disease outcomes. J Behav Med. 2006;29(4):377- 87.
- Uchino BN. Social support and health: a review of physiological processes potentially underlying links to disease outcomes. J Behav Med. 2006;29(4):377- 87.
- Chiang JJ, Eisenberger NI, Seeman TE, Taylor SE. Negative and competitive social interactions are related to heightened proinflammatory cytokine activity. Proc Natl Acad Sci USA. 2012;109(6):1878-82.
- Holt-lunstad J, Smith TB, Layton JB. Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS Med. 2010;7(7):e1000316.
- Tucker JS, Friedman HS, Wingard DL, Schwartz JE. Marital history at midlife as a predictor of longevity: alternative explanations to the protective effect of marriage. Health Psychol. 1996;15(2):94-101.
- Befolge täglich Walk / Breathe / Hydrate
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