Der Gesundheitsoptimierer- Ernährung, Fitness, Mindset

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Walk the Talk

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Es folgen alle Studien zu den 20 Gründen, weshalb Du mehr gehen solltest:

  • Lee IM, Buchner DM. The importance of walking to public health. Med Sci Sports Exerc. 2008;40(7 Suppl):S512-8.
  • Murtagh EM, Murphy MH, Boone-Heinonen J. Walking: the first steps in cardiovascular disease prevention. Curr Opin Cardiol. 2010;25(5):490–496. doi:10.1097/HCO.0b013e32833ce972
  • Baker EH, Milner AN, Campbell AD. A pilot study to promote walking among obese and overweight indiviDuals: walking bus- es for adults. Public Health. 2015;129(6):822–824. doi:10.1016/j. puhe.2015.03.021
  • Iwane M, Arita M, Tomimoto S, et al. Walking 10,000 steps/day or more reduces blood pressure and sympathetic nerve activity in mild essential hypertension. Hypertens Res. 2000;23(6):573-80.
  • Brown JC, Winters-Stone K, Lee A, Schmitz KH. Cancer, phys- ical activity, and exercise. Compr Physiol. 2012;2(4):2775–2809. doi:10.1002/cphy.c120005
  • “The Ultimate Nordic Pole Walking Book” by Klaus Schwan- beck
  • Tudor-Locke C, Schuna JM Jr. Steps to preventing type 2 diabe- tes: exercise, walk more, or sit less?. Front Endocrinol (Lausanne). 2012;3:142. Published 2012 Nov 19. doi:10.3389/fendo.2012.00142
  • “Flat Belly Yoga!: The 4-Week Plan to Strengthen Your Core” by Kimberly Fowler
  • “A Holistic Approach to Arthritis and Management of Chronic Pain” by M. K. Sharma
  • Hijikata Y, Yamada S. Walking just after a meal seems to be more effective for weight loss than waiting for one hour to walk af- ter a meal. Int J Gen Med. 2011;4:447–450. doi:10.2147/IJGM.S18837
  • “Natural Prescriptions for Women: What to Do-- And When to Do It-- To Solve …” by the Editors of Health Prevention Books
  • “Boosting Your Immunity For Dummies” by Wendy Warner, Kellyann Petrucci
  • “The Journey Through Four Seasons of Life” by Sin Mong Wong 346 : “Walking for Fun and Fitness” by Jerald D. Hawkins, Sandra M. Hawkins.
  • “Walk to Win: The Easy 4-day Diet & Fitness Plan” by Fred A. Stutman
  • “Walking for better Health” by Dr. Satish Goel
  • “Walking the Weight Off For Dummies” by Erin Palinsiki-Wade
  • Mammen G, Faulkner G. Physical activity and the prevention of depression: a systematic review of prospective studies. Am J Prev Med. 2013;45(5):649-57.

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Über diesen Podcast

Betrete die Wissenszone Deiner Gesundheit!
In diesem Podcast dreht sich alles um ein gesundes, glückliches und langes Leben. Gemeinsam mit Gastgeber Miszek Damer bringen wir in Erfahrung, was Dich als einzigartiges Individuum auszeichnet und wie Du Deinen gesunden Lebensstil wieder unter Kontrolle bekommst. Dafür steigen wir in die fünf Kernbereiche ein, die Du selbstständig optimieren kannst: Deine Ernährung, Deine Bewegung, Deine Regeneration, Deine Pflege, Deine Geisteshaltung. Mach Dich gefasst auf leicht verdauliche Wissensbrocken, die Du direkt in Deinen Alltag implementieren kannst, spannende Gäste und Experten aus dem holistischen Gesundheitsbereich und Antworten auf Deine ganz persönlichen Fragen.
Dies hier ist Dein Weg zum Großartigfühlen!

von und mit Miszek Damer

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